familie centrum

Kategorier

5 tips til en god livsstil

13/02/2021

5 tips til en god livsstil

13/02/2021

Der er forskellige ingredienser i en god livsstil. Det handler om, at du skal passe på dig selv, du skal tænke over, hvad du indtager, og hvordan du behandler din krop. Kroppen skal holdes i gang men også have hvile.

Første tip handler om at drikke godt med vand i løbet af dagen. Det holder væskebalancen i orden og hjælper kroppen med at udskille affaldsstoffer. Flere anbefaler 2 liter om dagen, og du skal ikke drikke for meget kaffe og te. De øvrige 4 tips følger:

Fysikken skal balancere

Det er vigtigt, du holder din krop i gang, derfor skal du motionere. Det hjælper kroppen af med affaldsstoffer og frigiver sunde anti-stress stoffer i hjernen. Motion behøver ikke være intensivt, det kan sagtens bare være en cykeltur eller en længere gåtur, gerne i varieret terræn og i varieret tempo.

Restitution er også vigtigt, og derfor er søvn centralt, fordi din krop restituerer om natten.

Der er studier, der viser at søvnmangel svækker immunforsvaret og giver forhøjet blodtryk.

Det kan være en god idé at slutte dagen af med en bog i stedet for en skærm, som kan gøre det svært af falde i søvn.

Mad og drikke

Det er vigtigt at spise sundt, og en del af det handler om at spise grønt. Grøntsager er sunde og gode for kroppen. Du kan finde inspiration til mange forskellige salater og mad på denne blog om opskrifter: www.madling.dk. Forsøg at tænke grønt ind i alle dine måltider. Du kan fx starte dagen med en lækker smoothie til morgenmad.

Det er også vigtigt at spise varieret og gerne økologisk. Du skal sørge for at veksle mellem forskelligt kød, kylling og fisk. Du kan også tage en kød fri dag. Du bør spise forskellige grøntsager og frugt og supplere med fuldkorn og mejeriprodukter. Du kan finde inspiration til en komplet plan på nettet.

Når begge har travlt: Sådan støtter I hinanden i hverdagen som par

Find balancen mellem kærlighed og hverdag, selv når kalenderen er fyldt

Når både arbejde, børn og praktiske gøremål presser sig på, kan det være svært at bevare nærheden i parforholdet. Få inspiration til, hvordan I som par kan støtte hinanden, skabe ro og holde fast i fællesskabet – også i de travle perioder.

At sige undskyld – og mene det: Nøglen til tilgivelse i familien

Et ærligt undskyld kan forandre alt – fra små konflikter til dybe familiebånd

Personlig udvikling

Et oprigtigt undskyld kan hele sår og genskabe tillid i familien. Artiklen dykker ned i, hvorfor det kan være så svært at sige undskyld, hvordan man gør det med ægthed, og hvorfor det er en af de vigtigste nøgler til et sundt og kærligt familieliv.

Teenagere og familieterapi: Når konflikter kalder på fælles forståelse

Når samtalen mellem forældre og teenager går i hårdknude, kan familieterapi åbne for ny forståelse

Teenagelivet er fyldt med forandringer, og det kan udfordre både unge og forældre. Artiklen ser nærmere på, hvordan familieterapi kan hjælpe med at genoprette kommunikationen, mindske konflikter og styrke relationerne i hjemmet.

To familier bliver én: Sådan finder I fælles værdier og skaber nye rutiner i hverdagen

Når to familier bliver til én, handler det om meget mere end at flytte sammen – det handler om at skabe et fælles hjem og en ny hverdag.

Sammenbragt familie

At samle to familier under ét tag kan være både spændende og udfordrende. Få råd til, hvordan I finder fælles værdier, skaber nye rutiner og giver plads til forskellighed, så hverdagen fungerer for både børn og voksne.

Benjamin Tønnesen

Nye traditioner uden pres – sådan bliver de en naturlig del af familien

Skab meningsfulde traditioner, der passer til jeres hverdag og værdier

Traditioner behøver ikke være store eller forpligtende for at have betydning. Få inspiration til, hvordan nye familietraditioner kan vokse frem naturligt – uden pres, men med nærvær, glæde og fællesskab.

Martin Kauffmann

Få inspiration til babylegetøj, der passer til dit barns alder

Giv dit barn leg og læring i takt med udviklingen

Børneudvikling

Find inspiration til babylegetøj, der matcher dit barns alder og udvikling. Artiklen giver et overblik over forskellige typer legetøj, der stimulerer sanser, motorik og nysgerrighed – fra spædbarn til tumling.

Sjove legetunneler, der inviterer til bevægelse og fantasi

Giv børnene mulighed for leg, motorik og kreativ udfoldelse med farverige legetunneler

Familieaktiviteter

Legetunneler giver børn mulighed for aktiv leg og fantasifulde eventyr. I artiklen får du et overblik over forskellige typer tunneler, deres funktioner og anvendelser – perfekte til både inde- og udendørs leg.

Overblik over aktivitetstæpper med forskellige funktioner og designs

Skab trygge og stimulerende rammer for dit barns leg og udvikling

Aktivitetstæppe

Børneudvikling

Aktivitetstæpper giver barnet et trygt og stimulerende sted at lege og udforske. Få et overblik over forskellige typer, funktioner og designs, så du kan finde det tæppe, der passer bedst til dit barns behov.